Evidencia científica

Enfermedades Crónicas

Las investigaciones sobre intervenciones basadas en mindfulness (MBIs) han mostrado un crecimiento significativo en el ámbito de las enfermedades crónicas. Entre las más destacadas se encuentran el Manejo del Dolor Basado en Mindfulness (MBPM) y la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT).

Se publican más de

artículos científicos cada año que investigan los efectos de la práctica de mindfulness.

mindfulness, meditación, respiración consciente & Enfermedades Crónicas

Resúmenes de artículos científicos

Noventa pacientes con dolor crónico fueron entrenados en meditación de atención plena en un Programa de Reducción del Estrés y Relajación de 10 semanas. Se observaron reducciones estadísticamente significativas en medidas de dolor en el momento presente, imagen corporal negativa, inhibición de la actividad por el dolor, síntomas, alteración del estado de ánimo y sintomatología psicológica, incluyendo ansiedad y depresión. El uso de medicamentos relacionados con el dolor disminuyó y los niveles de actividad y los sentimientos de autoestima aumentaron. La mejoría pareció ser independiente del género, la fuente de referencia y el tipo de dolor.


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3897551/

La hipertensión y la prehipertensión han sido ampliamente reconocidas como las principales contribuyentes a la mortalidad global. La evidencia muestra que las intervenciones basadas en mindfulness pueden reducir la presión arterial y mejorar la salud mental. Los resultados proporcionan evidencia del papel positivo de las intervenciones basadas en mindfulness en el manejo de la hipertensión.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262547/

La tasas de remisión y respuesta en Mindfulness se mantuvieron desde el post-tratamiento hasta el seguimiento, mostrando las tasas más altas de remisión del tratamiento (50%) y respuesta (78.6%) en el seguimiento de 6 meses. La meditación de atención plena parece ser una opción de tratamiento viable para adultos con insomnio crónico y podría proporcionar una alternativa a los tratamientos tradicionales para el insomnio.

https://watermark.silverchair.com/aasm.37.9.1553.pdf

 Estudios indican que MBSR y MBCT tienen efectos antidepresivos y ansiolíticos de amplio espectro, y disminuyen la angustia psicológica general. La evidencia sugiere que tanto MBSR como MBCT tienen eficacia como intervenciones complementarias para los síntomas de ansiedad. MBSR es beneficioso para la salud psicológica general y la gestión del estrés en aquellos con enfermedades médicas y psiquiátricas, así como en individuos sanos. Finalmente, MBSR y la meditación Zen tienen un papel en el manejo del dolor.

https://journals.lww.com/practicalpsychiatry/abstract/2012/07000/mindfulness_based_stress_reduction,.2.aspx

Las categorías de dolor dominantes fueron dolor lumbar, de cuello y hombros, y de cabeza. El dolor facial, la angina de pecho, el dolor torácico no coronario y el dolor gastrointestinal también estuvieron representados. A las 10 semanas, el 65% de los pacientes mostraron una reducción del índice de dolor total (Melzack) mayor o igual al 33%, y el 50% mostró una reducción mayor o igual al 50%. Se registraron disminuciones similares en otros índices de dolor y en el número de síntomas médicos reportados. Estos cambios estuvieron acompañados de reducciones grandes y significativas en la alteración del estado de ánimo y la sintomatología psiquiátrica, y fueron relativamente estables en el seguimiento.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32384422/

La vida es lo que pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes.

Allen Saunders

No esperes a que pase la tormenta, aprende a bailar bajo la lluvia.

Vivian Greene

La única forma de vivir es aceptar cada minuto como un milagro irrepetible.

Tara Brach

¿Las pequeñas cosas? ¿Los pequeños momentos?
No son pequeños.

Jon Kabat-Zinn

La vida solo está disponible en el momento presente.

Thich Nhat Hanh

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