Programa MBSR 8 semanas – Curso en línea con sesión semanal

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Programa de Reducción del Estrés basada en la Atención Plena (MBSR)

Un programa integral de 8 semanas y 64 horas, con sesiones semanales de 2,5 horas en grupo, más de 110 videos, 11 meditaciones y ejercicios, y una guía de aprendizaje y práctica de 100 páginas.
Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena

Programa MBSR 8 semanas – online con sesión semanal

  • Esta modalidad combina la flexibilidad de acceder al contenido del programa desde cualquier lugar con la oportunidad de participar en sesiones en vivo dirigidas por nuestros instructores certificados.
  • Estas sesiones brindan un espacio para la práctica guiada de mindfulness, discusiones grupales, intercambio de experiencias y apoyo mutuo.
  • La interacción en tiempo real con el instructor y otros participantes mejora la experiencia de aprendizaje y fomentar un sentido de comunidad y conexión.
  • Participar en un grupo en línea con sesiones en vivo también proporciona una mayor rendición de cuentas y motivación para mantener una práctica regular de mindfulness.

Próxima edición

El programa está actualmente en curso. Si deseas unirte a una próxima edición, regístrate para recibir información sobre las fechas de inicio.

Contenido del Programa

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BIENVENID@ AL PROGRAMA MBSR
Objetivos y esquema del programa 1 Lección
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Tu instructor 1 Lección
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¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
SEMANA 1: LA MENTE DEL PRINCIPIANTE
Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 2: LA ATENCIÓN Y EL CEREBRO
Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 3: LIDIAR CON LOS PENSAMIENTOS
Introducción 1 Lección
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Calendario de eventos desagradables 1 Lección
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Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 4: ESTRÉS, RESPONDER VS. REACCIONAR
Introducción 1 Lección
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Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 5: LIDIANDO CON EMOCIONES DIFÍCILES
Introducción 1 Lección
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Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 6: LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE
Introducción 1 Lección
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Contenido de la Sección
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Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 7: CULTIVAR LA BONDAD Y LA GRATITUD
Introducción 1 Lección
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Práctica informal: El diario de la gratitud 1 Lección
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Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 8: DESARROLLAR TU PRÁCTICA PERSONAL DE MINDFULNESS