Programa MBSR 8 semanas – Curso en línea tutorizado

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Programa de Reducción del Estrés basada en la Atención Plena (MBSR)

Programa MBSR 8 semanas - Curso en línea tutorizado
  • Un programa integral de 8 semanas de 64 horas con más de 110 videos, 11 meditaciones y ejercicios, y una guía de aprendizaje y práctica de 100 páginas.
Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena

Modalidad online Tutorizado

  • Aprende a convertir el estrés en serenidad a través de prácticas diarias de mindfulness que encajan en tu rutina.
  • Descubre el impacto transformador de la atención plena y cómo puede cambiar tu vida en tan solo 8 semanas.
  • Disfruta de un acompañamiento personalizado que te guiará paso a paso hacia un cambio profundo y duradero.

Contenido del Programa

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BIENVENID@ AL PROGRAMA MBSR
Objetivos y esquema del programa 1 Lección
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Tu instructor 1 Lección
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¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
SEMANA 1: LA MENTE DEL PRINCIPIANTE
Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 2: LA ATENCIÓN Y EL CEREBRO
Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 3: LIDIAR CON LOS PENSAMIENTOS
Introducción 1 Lección
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Calendario de eventos desagradables 1 Lección
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Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 4: ESTRÉS: RESPONDER VS. REACCIONAR
Introducción 1 Lección
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Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 5: LIDIANDO CON EMOCIONES DIFÍCILES
Introducción 1 Lección
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SEMANA 6: LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE
Introducción 1 Lección
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Práctica en casa 1 Lección
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Introducción 1 Lección
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SEMANA 7: CULTIVAR LA BONDAD Y LA GRATITUD
Práctica informal: El diario de la gratitud 1 Lección
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Práctica en casa 1 Lección
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SEMANA 8: DESARROLLAR TU PRÁCTICA PERSONAL DE MINDFULNESS