7 días para cambiar tu relación con el Estrés
¿Te cuesta encontrar momentos de paz y calma en medio de los desafíos cotidianos?
Aprende técnicas prácticas para reducir el estrés, mejorar tu bienestar y cultivar la serenidad en tu día a día.
Iniciación al Mindfulness para la Reducción del Estrés
Encuentra calma, claridad y bienestar en solo una semana
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🔹 Prácticas simples y efectivas – No necesitas experiencia previa.
🔹 Solo unos minutos al día – Pequeños cambios, gran impacto.
“El estrés no solo afecta la mente, también impacta el cuerpo y las emociones.”
Si sientes que el estrés, la tensión o la incertidumbre están afectando tu bienestar, este curso te ofrece herramientas prácticas para recuperar el equilibrio y encontrar momentos de calma en tu día a día. No importa tu experiencia previa, este programa está diseñado para ti.
7 días para reconectar contigo mismo y transformar tu bienestar emocional
🧘 Día 1: ¡Respira y Sonríe!
Descubre el poder de tu respiración para calmar la mente y el cuerpo.
⏸ Día 2: Pausa y Descubre
Aprende a crear pequeños momentos de calma en tu día.
🎯 Día 3: Aquí y Ahora
Conéctate con el presente y reduce la ansiedad.
🌿 Día 4: Explorando tu Jardín Interior
Escucha tu cuerpo con amabilidad y curiosidad.
🌊 Día 5: Surfeando las Olas del Estrés
Aprende a fluir con los desafíos en lugar de luchar contra ellos.
💙 Día 6: Abrazándote con Cariño
El autocuidado es esencial: descubre cómo practicarlo cada día.
🎉 Día 7: ¡Lo Lograste!
Celebra tu avance y lleva el mindfulness a tu vida cotidiana.
Técnicas sencillas y efectivas para transformar tu día a día
Cada día incluye prácticas guiadas que podrás integrar fácilmente en tu rutina:
- Respiración abdominal para encontrar calma.
- Práctica STOP para crear pausas conscientes.
- Meditación de escaneo corporal para reconectar con tu cuerpo.
- Ejercicios de respiración para gestionar el estrés.
- Meditaciones de bondad amorosa para cultivar la compasión.
Todas las prácticas están diseñadas para ser accesibles, incluso si nunca has practicado mindfulness antes.
Un experto que te guía con experiencia y empatía
Este curso combina años de enseñanza en mindfulness con un enfoque cercano y práctico para ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar.
Soy Frederic Giraud, instructor de Mindfulness certificado por la International Mindfulness Teachers Association (IMTA) y formado en metodologías basadas en la atención plena para la reducción del estrés (MBSR). Con años de experiencia enseñando Mindfulness, sé lo importante que es contar con herramientas para cuidar no solo el cuerpo, sino también la mente y las emociones en momentos de tensión y exigencia.
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💬 Explicaciones sencillas y prácticas guiadas.
🩷 Diseñado para cualquier persona que quiera reducir el estrés y encontrar más calma en su vida.
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Acompañamos tu camino con herramientas de mindfulness diseñadas para brindarte calma, fortaleza y bienestar en cada etapa del proceso.