¿Problemas de Estrés / Ansiedad?
Descubre nuestro programa MBSR:
Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena
El Programa MBSR ofrece una forma efectiva y comprobada científicamente de manejar el estrés y mejorar tu bienestar general. Desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts Medical School, el MBSR es un programa estructurado de 8 semanas que combina enseñanzas teóricas con prácticas experienciales de atención plena.
Fred Giraud
Facilitador, Instructor certificado de Mindfulness & Meditación
Elige la modalidad que mejor se adapte a ti y comienza tu viaje hacia una vida más equilibrada y consciente hoy mismo con el Programa MBSR.
Programa MBSR 8 semanas – online Tutorizado
Programa MBSR 8 semanas – online con sesión semanal
Modalidad Presencial
Modalidad de Coaching Personalizado 1 a 1
Beneficios del mindfulness contra el estrés y la ansiedad
El mindfulness ofrece herramientas para gestionar el estrés, mejorar la concentración y fomentar un estado de ánimo positivo, contribuyendo así al bienestar general.
Mejora del Sueño
El mindfulness puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir la activación del sistema nervioso simpático y promover una relajación profunda, lo que facilita conciliar el sueño y mantener un descanso reparador.
Reducción del Estrés
El mindfulness ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo, lo que conduce a una disminución del estrés percibido y una mayor sensación de calma y bienestar.
Mayor Resiliencia
Practicar mindfulness fortalece la capacidad de afrontamiento frente al estrés, permitiendo a las personas adaptarse de manera más efectiva a situaciones estresantes y recuperarse más rápidamente de ellas.
Mejora del Estado de Ánimo
El mindfulness puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, promoviendo un estado de ánimo más equilibrado y positivo.
Mayor Autoconciencia
Al prestar atención plena al momento presente, las personas pueden volverse más conscientes de sus pensamientos, emociones y patrones de comportamiento, lo que les permite identificar y abordar los factores estresantes con mayor claridad.
Mejora de la Concentración
La práctica regular de mindfulness mejora la capacidad de atención y concentración, lo que puede ayudar a reducir la distracción y la rumiación mental asociadas con la ansiedad.
Mayor Tolerancia a la Incertidumbre
Al cultivar una actitud de aceptación y apertura hacia la experiencia presente, el mindfulness puede ayudar a las personas a desarrollar una mayor tolerancia a la incertidumbre, lo que puede reducir la ansiedad relacionada con el futuro.
Mejora de las Relaciones Interpersonales
El mindfulness promueve la empatía, la compasión y la comunicación efectiva, lo que puede mejorar las relaciones interpersonales y reducir los conflictos, lo que a su vez puede disminuir el estrés y la ansiedad.
Promoción del Bienestar General
Practicar mindfulness regularmente puede contribuir a un mayor bienestar general, físico, mental y emocional, al ayudar a las personas a cultivar una mayor conexión consigo mismas y con el mundo que las rodea.