Evidencias científicas

Existen sólidas evidencias científicas que respaldan los beneficios del mindfulness, de la respiración consciente y de la meditación para la salud mental y emocional.

La literatura sobre mindfulness ha crecido rápidamente, pasando de un solo artículo citado en 1966 a un asombroso total de 2,808 en 2020.

Durante el período de 55 años, se publicaron un total de 16,581 artículos en revistas científicas revisadas en la base de datos Web of Science.

Fuente (en inglés)PDF
Artículos científicos por campo de aplicación.

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Estrés / Ansiedad

La investigación sobre intervenciones basadas en mindfulness (MBIs) ha aumentado rápidamente en la última década. Las más comunes incluyen la reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR).

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Enfermedades Crónicas 

Las investigaciones sobre intervenciones basadas en mindfulness (MBIs) han mostrado un crecimiento significativo en el ámbito de las enfermedades crónicas. Entre las más destacadas se encuentran el Manejo del Dolor Basado en Mindfulness (MBPM) y la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT).

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Cáncer / Oncología

El programa Mindfulness-Based Cancer Recovery (MBCR) se ha destacado como una intervención efectiva en el ámbito del cáncer. La investigación en el campo de la atención plena ha evidenciado los beneficios del MBCR para abordar el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad de vida en pacientes oncológicos.

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COVID Persistente / Prolongado

La evidencia científica respalda la eficacia del mindfulness en el tratamiento del COVID persistente. Estudios muestran que la práctica regular de mindfulness puede ayudar a reducir los síntomas persistentes y mejorar la calidad de vida de los pacientes afectados.

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La vida es lo que pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes.

Allen Saunders

No esperes a que pase la tormenta, aprende a bailar bajo la lluvia.

Vivian Greene

La única forma de vivir es aceptar cada minuto como un milagro irrepetible.

Tara Brach

¿Las pequeñas cosas? ¿Los pequeños momentos?
No son pequeños.

Jon Kabat-Zinn

La vida solo está disponible en el momento presente.

Thich Nhat Hanh

Integrando la Atención Plena en el Tratamiento Holístico de la Artritis Reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad crónica que afecta las articulaciones y puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes la padecen. En este post, exploraremos cómo la integración de la atención plena, junto con otras técnicas como la meditación y la respiración consciente, puede desempeñar un papel crucial en el…
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Emociones y Autocuidado: Estrategias para Promover el Bienestar durante el Tratamiento de las Enfermedades Crónicas

El manejo de las enfermedades crónicas no solo implica el tratamiento de los síntomas físicos, sino también el cuidado de las emociones y el bienestar mental. Las técnicas de mindfulness han demostrado ser herramientas efectivas para fortalecer el autocuidado emocional y promover el bienestar en pacientes con diversas condiciones crónicas. En este artículo, exploraremos cómo…
Leer más Emociones y Autocuidado: Estrategias para Promover el Bienestar durante el Tratamiento de las Enfermedades Crónicas

Ejercicio para Fortalecer Cuerpo y Mente Durante la Recuperación del Cáncer

El proceso de recuperación del cáncer es un desafío que requiere cuidado integral del cuerpo y la mente. En este artículo, exploraremos cómo el ejercicio puede ser una herramienta poderosa para fortalecer tanto el cuerpo como la mente durante este período crucial. Además de los beneficios físicos del ejercicio, también discutiremos cómo prácticas como la…
Leer más Ejercicio para Fortalecer Cuerpo y Mente Durante la Recuperación del Cáncer

Encontrando Significado: Cómo un Sentido de Propósito Impulsa la Recuperación del Cáncer

La lucha contra el cáncer es un desafío que puede sacudir los cimientos de nuestra existencia, pero también puede ser un catalizador para encontrar un sentido más profundo en la vida. En este artículo, exploraremos cómo un sentido de propósito impulsa la recuperación del cáncer y cómo las prácticas de mindfulness, como la meditación y…
Leer más Encontrando Significado: Cómo un Sentido de Propósito Impulsa la Recuperación del Cáncer

Honrando el Viaje: Celebrando Cada Etapa de la Recuperación del Cáncer con Gratitud y Alegría

La recuperación del cáncer es un viaje emocional y físico lleno de desafíos y triunfos. En este artículo, exploraremos la importancia de honrar cada etapa de este viaje, desde el diagnóstico hasta la remisión, con gratitud y alegría. A través de la práctica del mindfulness, podemos encontrar paz y fortaleza en cada paso del camino,…
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Nunca Estás Solo: Cómo los Vínculos Familiares Pueden Ser un Pilar de Apoyo Esencial en la Batalla contra el Cáncer.

En la ardua batalla contra el cáncer, los vínculos familiares son un pilar fundamental de apoyo que puede marcar la diferencia entre la desesperación y la esperanza. En este artículo, exploraremos cómo la presencia y el apoyo de la familia pueden ser un recurso esencial en el camino hacia la recuperación del cáncer. A través…
Leer más Nunca Estás Solo: Cómo los Vínculos Familiares Pueden Ser un Pilar de Apoyo Esencial en la Batalla contra el Cáncer.